Les différents outils de relâchement musculaire
Les tensions musculaires sont une problématique fréquemment observée en physiothérapie. Outre les techniques manuelles de relâchement musculaire, ces tensions peuvent être travaillées par différents outils. Les options sont nombreuses allant des ventouses aux aiguilles d’acupuncture. Voyons quelques-uns de ces outils.
- Les ventouses
Parmi les outils disponibles, nous avons les ventouses thérapeutiques. Elles peuvent être à succion manuelle ou à pompe. Selon la grosseur du muscle à travailler, plusieurs formats de ventouses existent. Les ventouses peuvent être appliquées en statique ou être utilisées de façon dynamique. Dans les applications statiques, plusieurs ventouses sont appliquées sur une zone du corps et laissées en place pour 10 à 20 minutes. Cette technique favorise un relâchement musculaire profond. Dans les applications dynamiques, le thérapeute fait glisser une ventouse sur une zone musculaire. Cette technique favorise la mobilisation du tissu myofascial (enveloppe de tissu entourant les muscles ressemblant à une toile d’araignée) et le bris d’adhérences tissulaires. Ces techniques permettront à vos muscles de se détendre, diminuant ainsi les douleurs qui y sont associées.
Durant l’utilisation des ventouses, il est normal de voir des rougeurs apparaître sur la peau. Des pétéchies, c’est-à-dire des petites taches rouges à violacées qui sont un signe d’infiltration de sang sous la peau, et des ecchymoses sont parfois notées. Elles sont généralement normales et ne causeront pas de problématique. Si l’ecchymose est très foncée, parlez-en avec votre thérapeute afin qu’il corrige la situation.
- Les lames thérapeutiques
Les lames thérapeutiques sont des outils faits en métal, en plastique ou en pierre (jade ou quartz rose). En physiothérapie, on favorise souvent la lame en métal étant donné sa robustesse et sa facilité de nettoyage. On retrouve plusieurs formes différentes de lame permettant un contact optimal entre l’outil et la peau. En effet, pour travailler un gros groupe musculaire comme le quadriceps (cuisse antérieure), une lame assez longue et concave (surface courbée en creux) est souvent très efficace. Ces outils sont utilisés pour mobiliser les tissus myofasciaux et aider au relâchement musculaire. La lame thérapeutique est utilisée dans un mouvement linéaire sur le muscle avec une technique de pression-relâchement. La lame est inclinée à 45o afin de favoriser le glissement de la lame sur le tissu.
Il est normal de voir apparaître une petite rougeur sur la peau après le traitement avec les lames thérapeutiques. Il est important d’éviter une rougeur trop intense. N’hésitez pas à en parler avec votre thérapeute si la rougeur est importante et/ou douloureuse.
- Les outils pour point gâchette
Il existe différents outils pour travailler les points gâchette tels que la canne à massage. Ces outils sont utiles pour relâcher les muscles de façon autonome. On les utilise en appliquant une tête de l’outil sur un point tendu et en maintenant une pression constante sur le point pour une période prolongée. Ils peuvent également être utilisés par les thérapeutes afin de faciliter le maintien constant de la pression durant certaines techniques thérapeutiques.
Figure 1 : Image tirée de https://www.apotheca.info/cdn/shop/products/Baton_de_Massage_Thera_Cane.jpg?v=1730497119
Figure 2 : Image tirée de https://www.materiel-pla-medical.fr/2828-full_default/set-de-3-outils-de-massage-et-trigger-point-pinofit.jpg
- Les balles
Les balles à massage existent en plusieurs formes, grosseurs et textures. Elles servent à détendre la musculature en les appliquant de façon statique ou en mouvement. Ces deux techniques sont très utiles en techniques d’autogestion des symptômes. La pression appliquée doit toujours demeurer tolérable et la respiration doit être maintenue de façon constante et fluide. Avec le temps, la pression appliquée pourra être augmentée au fur et à mesure que les tensions musculaires diminuent.
- Les aiguilles (poncture physiothérapique avec aiguilles sèches)
Les aiguilles sèches sont utilisées de plus en plus en physiothérapie. Une formation post-graduée est obligatoire afin de les utiliser. Contrairement à l’acupuncture qui utilise les trajets des méridiens pour le traitement, les aiguilles utilisées en physiothérapie sont insérées directement dans le muscle tendu. Un léger mouvement de l’aiguille est appliqué afin de détendre le muscle. Le physiothérapeute n’applique que quelques aiguilles à la fois durant le traitement. Des petits spasmes musculaires sont fréquents durant les premières applications des aiguilles. Cette technique est très efficace pour relâcher des muscles dont les tensions sont récurrentes.
N’hésitez pas à contacter le Complexe Physio Mouvement santé pour vos suivis en physiothérapie. Ils seront en mesure d’évaluer votre condition afin de cibler un plan de traitement optimal pour votre condition. Nous pourrons vous aider à redevenir actif!